Posilovat své svaly a celý pohybový aparát můžete i pouhou myslí. Primářka rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí MUDr. Michaela Tomanová vysvětluje princip tzv. cvičení v představě.
Je teoreticky dokázáno, že mozek nerozezná skutečnost od představy, a právě proto je přínosem i tzv. cvičení v představě, tedy aktivita, kdy si jednotlivé cviky pouze představujeme. Mozek totiž příslušné svaly i přesto zapojuje, vysílá do nich signály. Cvičení tak pomáhá udržovat svalový tonus a pohybový program, na který bylo tělo zvyklé. Proces léčby se tedy i tímto cvičením zkracuje, oproti stavu, kdy pacient pouze leží a nevyvíjí žádnou aktivitu.
Jak probíhá cvičení bez pohybu?
„Jedná se o cvičení v představě, kdy si pacient pohyb vizualizuje. Jsou to pohyby, které pacient není schopen provést, protože je nezvládne například z důvodu ochrnutí, velké bolesti, má pohyb omezený nebo zakázaný například po úraze či operaci. Tuto vizualizaci je možné bez omezení využívat u všech pacientů. Naše metoda INFINITY tuto techniku také využívá, především pro trénink vnímání těla a pohybového programu v mozku,“ říká MUDr. Michaela Tomanová.
I pouhé cvičení v představě aktivizuje spojení mezi centrální nervovou soustavou, tedy mozkem a svaly. Ty jsou pak aktivně zapojovány i přesto, že tělo na pohled nevykonává žádný pohyb. S cvičením tedy může pacient začít prakticky ihned v akutní fázi svého onemocnění, ihned po úraze nebo operaci. Důležitý je trénink vnímání těla, které si v dnešní uspěchané hektické době málo uvědomujeme a významný je i trénink nedostatečnosti určitých pohybových programů. Přináší to pak také pozitivní vliv i na psychiku pacientů, kteří mohou s rehabilitací začít prakticky ihned, i když mají určitá omezení.
Cvičení za pomoci mikropohybu
„Pokud má člověk opravdu velké pohybové omezení, začínáme často s cvičením v představě. Dále přidáváme pomalé a téměř neviditelné pohyby v tzv. mikropohybu, což je pohyb v milimetrech. Tento pohyb je unikátní pro naši metodu. Později, když se pacient cvik naučí a nemá žádná pohybová omezení, přidáváme na rozsahu pohybu, někdy i na rychlosti, a rehabilitační metodu Infinity cvičíme v tzv. makropohybu, tzn. normální pohyb jako například v Tai-či,“ dodává MUDr. Michaela Tomanová.